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生鮭カレーマヨソテー

[お寄せいただいたレシピ] 焼いたマヨネーズで、濃く&旨味UP!! カレー味で鮭もすすむ!! 生鮭 50g マヨネーズ 1.5g カレー粉 少々 塩 少々 サラダ油 少々 作り方 生鮭は、包丁の背でウロコや大きい骨を取って、食べやすい大きさに切る。 ①に塩をふり、オリーブ油をフライパンできつね色になるまで焼く。 ②にマヨネーズとカレー粉を加え、マヨネーズに焼き色がついてきたら完成。 【管理栄養士より】 [...]

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生鮭バター醤油ソテー

[お寄せいただいたレシピ] バターと醤油で、鮭もパクパク!! 生鮭 50g バター 3g 醤油 少々 塩 少々 小麦粉 少々(なくてもOK) 作り方 生鮭は、包丁の背でウロコや大きい骨を取って、食べやすい大きさに切る。  ①に塩をふり、小麦粉をほんの少しだけまぶす。  バターをひいたフライパンで、きつね色になるまで焼く。  ③に醤油をたらし、香ばしい香りがしてきたら、火から下ろす。  バターも醤油も焦げやすいので、弱火で調理すると、美味しく出来上がります。 [...]

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鮭塩焼き

[お寄せいただいたレシピ] 定番の味!! 塩鮭 50g 作り方 魚焼きグリルまたは、フライパンで鮭を焼く。 (フライパンの時は、サラダ油またはバター少々をひく) 魚焼きグリルで皮が焦げそうになったら、途中でアルミホイルをかけると焦げを防げます。 【管理栄養士より】 エネルギー=100kcal PFC比= 45:50: 5  [...]

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しらす&チーズ入りスクランブルエッグ

[お寄せいただいたレシピ] ふわっとトロけるスクランブルエッグ!! 卵 1個 しらす 5g マヨネーズ 2g 牛乳 大さじ1 ピザ用チーズ 5g サラダ油 3 cc 作り方 卵、マヨネーズ、牛乳を良くかき混ぜ、しらす、チーズを入れて更に混ぜる。  油をひいて熱したフライパンに①を加えて、かき混ぜながら火を通す。  強火+短時間の調理で、ふわっと仕上がります。 [...]

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