[栄養士提案のレシピ] エネルギー 296kcal（1人前） PFC=26:64:10 ナッツの歯ごたえと ハーブのアクセントが楽しい！朝食にピッタリのメニューです。​ ほうれん草は水にさらして 簡単アク抜き。​ チャービルがない場合は パセリ・バジル・オレガノ・こしょう等で代用を。 【材料（1～2人分）】 卵　2個（約100g）​ 牛乳　大さじ2​ ビザ用チーズ　50g​ クレイジーソルト（卵用）　小さじ1/2​ ミックスナッツ　20g​ ほうれん草　50g​ クレイジーソルト（ほうれん草用）　小さじ1/4​ プチトマト　2個（約30g）​ チャービル（飾り用）　少々​ パセリ（飾り用）　少々​ [...]

[栄養士提案のレシピ] エネルギー 309kcal（1人分） PFC=34:58:9 (もも肉使用の場合はPFC=30:62:9) 鶏肉のうまみ引き立つ  常備メニュー！ 骨に沿って切れ目を入れると、味がじわじわ染み込み  火の通りもよくなります。  冷凍～解凍も楽々！ 鶏もも肉で  さらに手間いらず！ 【材料（3～4人分）】 鶏手羽元　10本（約700g） 塩　小さじ1/2 黒こしょう　少々 レモン　1個 にんにく　2片 オリーブ油　大さじ1 作り方 [...]

[栄養士提案のレシピ] エネルギー 340kcal（1人分） PFC=28:62:8 コク深い味わいに  ディルのさわやかな香りが広がる！ ディルがなくても  レモンがサポートします。 小麦粉の代わりに  おからパウダーもおすすめです。 お好みの野菜と一緒にどうぞ！ 【材料（3～4人分）】 生鮭　4切（約300g）​ 塩（魚用）　小さじ1/4​ 小麦粉　大さじ1​ オリーブ油　大さじ1/2​ ベーコン　20g​ ホワイトマッシュルーム　1/2パック（80g）​ ブラウンマッシュルーム　1/2パック（80g）​ 玉ねぎ　1/2個（130g）​ アスパラガス　2本（25g）​ 有塩バター　20g​ 水　100ml​ 固形ブイヨン（コンソメ）　小さじ1/2​ 生クリーム　100ml​ [...]