[お寄せいただいたレシピ]
大好きなクリーム味×たらこ‼
作り方
- たらこは、包丁で薄皮を取り除く。
- スパゲティーは、塩を入れた湯で茹でる。
- フライパンに①②、バター、生クリームを入れ、弱火にかけながら混ぜ合わせる。
- 刻みのりをトッピングする。
フライパンに全ての具材を入れて、弱火で混ぜ合わせます。
ポイント
生クリームの代わりに牛乳でも作れます。
お好みの野菜やきのこを加えても美味しいです。野菜はあらかじめバターでソテーしてから、たらこと合わせて下さい。
【管理栄養士より】
エネルギー（カロリー）：244kcal
PFC比: 13:47:40
- スパゲッティの量は体調に合わせて調整しましょう。
- パスタの付け合わせに「ハムサラダ」はいかがでしょうか。ロースハム20g・レタス15g・キュウリ30gに和風ドレッシング 小さじ1を添えると、エネルギー 299kcal PFC比 15:50:35となります。
- パスタ単品を１食とする場合は、材料に「えびやいか」を50g程度加えるのもオススメです。エネルギー およそ281kcal PFC比 およそ23:41:36になります。
