[お寄せいただいたレシピ]

大好きなクリーム味×たらこ‼

【 2歳児の1人分  

  • たらこ 15g
  • バター 3g
  • 生クリーム 20g
  • スパゲティー 30g
  • 刻みのり 少々
  • 塩 少々

作り方

  1. たらこは、包丁で薄皮を取り除く。

  2. スパゲティーは、塩を入れた湯で茹でる。

  3. フライパンに①②、バター、生クリームを入れ、弱火にかけながら混ぜ合わせる。

  4. 刻みのりをトッピングする。

フライパンに全ての具材を入れて、弱火で混ぜ合わせます。

ポイント

生クリームの代わりに牛乳でも作れます。
お好みの野菜やきのこを加えても美味しいです。野菜はあらかじめバターでソテーしてから、たらこと合わせて下さい。

【管理栄養士より】

エネルギー(カロリー):244kcal
PFC比: 13:47:40

  • スパゲッティの量は体調に合わせて調整しましょう。 
  • パスタの付け合わせに「ハムサラダ」はいかがでしょうか。ロースハム20g・レタス15g・キュウリ30gに和風ドレッシング 小さじ1を添えると、エネルギー 299kcal PFC比 15:50:35となります。 
  • パスタ単品を1食とする場合は、材料に「えびやいか」を50g程度加えるのもオススメです。エネルギー およそ281kcal PFC比 およそ23:41:36になります。